6 preprostih korakov za vadbo doma

Ste med počitnicami stran od telovadnice? Nič znoja. 6 preprostih gibov, ki jih lahko naredite doma

Masego Morulane / Getty Images

Lepo bi bilo, če bi zdaj imeli eno uro časa preživeti v telovadnici. Prav tako bi bilo lepo, če bi bilo med počitnicami bolj v skladu s fitnes rutino, kot če bi se posadili na družinski kavč in en teden gledali Netflix.



Pri slednjih lahko pomagamo. Ne glede na to, koliko prazničnih zabav in družinskih načrtov imate na koledarju, potrebujete le nekaj preprostih potez vadbe, da v tej praznični sezoni ostanete pri svoji igri. (Če ste tako nagnjeni - tudi vzeti si zaslužen teden dopusta od vsega, kar je na daljavo podobno burpiju, popolnoma drži.)

Smo vprašali Pete McCall , fiziolog za vadbo s sedežem v San Diegu in osebni trener s certifikatom ACE, ki oblikuje vadbo, ki jo lahko prebijete v približno 10 minutah, kjer koli, z ničelno opremo. Tu se vsak korak premaknite čim večkrat v 60 sekundah (po potrebi uporabite časovnik); počivajte 30 sekund, nato naredite naslednji korak.